在三大球（足球、篮球、排球）运动中，体能训练至关重要，而科学地兼顾三大供能系统则是提升体能的基础。当前，大部分人对体能训练的认知过于简单化，比如把耐力等同于长跑，或者仅关注有氧和无氧的区别。然而，运动中的能量代谢远比这些概念复杂，特别是在三大球这样高强度间歇和持续爆发的运动形式中。
人体主要的供能系统包括磷酸原系统（ATP-CP系统）、糖酵解系统（乳酸系统）和三羧酸循环（柠檬酸循环或有氧系统）。在三大球的比赛中，这三大供能系统都会被充分调动，任何一种系统都不能被忽视或单独强化。磷酸原系统在快速爆发和短时间内的高强度动作中至关重要，如篮球的急起急停、足球的冲刺或者排球的扣球动作。乳酸系统则支撑在较长时间的高强度运动中，比如快速回防或长时间高强度拼抢。而有氧系统显然是维持整场运动耐力的关键，让运动员能更持久地输出。
因此，要想在场上展现出色的运动表现，就必须将三大供能系统的训练统筹兼顾。每一种供能系统都有其不可替代的作用，单一的训练方法可能无法满足三大球运动的实际需求。科学的体能训练不仅能帮助运动员提升体能水平，还能优化比赛中的状态和表现，真正做到技战术与体能的深度结合。
总之，体能训练绝不仅仅是跑圈或单纯追求耐力指标，而是系统化地兼顾磷酸原系统、糖酵解系统和有氧系统的全面训练。只有这三大供能系统都达到理想水平，运动员才能在高强度的比赛环境中始终保持充沛的能量和出色的竞技状态。
